FAST LANE — Sessão de Sprint

Existe uma diferença enorme entre correr e sprintar. A FAST LANE foi criada para quem quer experimentar o treinamento de velocidade de verdade: preparação específica, acelerações, aumento progressivo de velocidade e estímulos rápidos com recuperação suficiente para que cada corrida seja feita com qualidade. A sessão começa longe da velocidade máxima. Primeiro, o corpo é preparado com mobilidade dinâmica, drills de corrida, saltos e exercícios de ativação. Depois começam as acelerações curtas, nas quais você aprende a projetar o corpo, aplicar força no solo e ganhar velocidade de maneira eficiente. A partir daí, entramos na parte mais divertida: correr rápido. Conforme o nível do participante, poderão ser utilizados sprints de diferentes distâncias, corridas lançadas e estímulos de alta velocidade, sempre com pausas amplas entre as tentativas. O treinador observa sua corrida e ajusta detalhes como saída, postura, ação dos braços, contato com o solo e construção da velocidade. É uma sessão curta em volume, intensa em qualidade e completamente diferente de sair para correr quilômetros. Aqui, cada metro tem uma função: fazer você correr melhor e mais rápido.